Jak trenujesz do pojedynku z Tito? Jesteśmy w końcowej fazie. Przygotowywałem się dwa miesiące do walki. Mój brat, tata są ze mną. Jesteśmy na szczycie treningu technicznego. Jaka będzie twoja strategia na tą walkę? Chcę wygrać walkę w stójce i mam nadzieje że go znokautuje albo wygram przez submission wieczoru. Mój styl wywodzi się z karate, [...]
Hej. Nie wiem czy dobry dział, wydaje mi się że tak :) Mam taki problem otóż w lutym ubiegłego roku na wfie przewróciłem się i uderzyłem kolanem o parkiet. Poczułem silny ból, coś mi przeskoczyło i wróciło z powrotem na swoje miejsce. Po chwili ból zniknął i dałem rade sam dojść do szatni. Kiedy usiadłem na ławce noga mi spuchła i nie mogłem nią [...]
[...] wyrzezbic ladnie nozki i ramionka.chodzi mi o wymodelowanie a nie o to by wygladac tak zeby od razu bylo widac ze cwicze "zawodowo".nie chce miec "kaloryfera" maly tluszczyk jest tez mile widziany.chce wygladac ladnie,'zdrowo' no i sexi:) nie mam czasu ani keszu by godzinami siedziec w silowni ( no dobra co tu kryc-jestem tez leniwcem i to [...]
[...] cukry, tłuszcze, starałem się jeść dużo białka (głównie kurczak i twaróg) i tyle. Efekty są, nie mogę powiedzieć ale tak sobie myślę że może mogły by być lepsze. I tak czytam i czytam różne wątki i przyznam się że się gubię. Tak więc postanowiłem rozpisać to co ostatnimi czasy jem mniej więcej i może pomoglibyście mi ulepszyć tę dietę (bo [...]
[...] przez powiedzmy 2h ( dla mnie to koszmar ), a co zjem to za godzine nie czuje ze to jadlem poza tym im czesciej jem tym szybciej lapie mase bez zbytecznego otluszczenia czy taki plan jest si ? aha...i jeszcze jedna sprawa: jak mozna sie zorientowac nie ma za duzej przerwy miedzy posilkami (procz tych w okolicach tren.), czy ten fakt nie [...]
[...] zgięciu nogi w kolanie powyżej pewnego stopnia. Mowa tu o siadzie klęcznym/głębokim przysiadzie itd. Mam też problem z napięciem uda jak na zdjęciu ( nie jest ono moje ) czyli max wyprostowana noga + napięcie mięśnia = ból Moje pytanie brzmi co to może być czy można to jakoś ,,uleczyć" bez interwencji lekarza jeżeli nie to do jakiego się [...]
[...] podciaganie 12 razy, nie plywam, koperta bie robie) w tym roku pisze mature rozszerzona z maty i angola, zwracam sie do was z zapytaniem kiedy zaczac sie przygotowywać ( czy zaczac juz czy lepiej pochodzic na silownie i od nowego roku zaczac czy powplatac jedno w drugie oraz czy ktoś moze podac mi tabele z czasami bo nie moge znaleźć? Kolejne [...]
Witam, miałem wątpliwości czy zakładać nowy wątek czy wrzucić to do np. "SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny", ale wybrałem jednak pierwszą opcję. Konto założyłem jakieś 2 tygodnie temu. Mniej więcej od tego czasu czytam opinie (nie tylko na tym forum) o spalaczach. I muszę przyznać,że szlag mnie powoli trafia. Co wątek to [...]
Chyba mam cos zryte bo nie robie nic innego jak tylko cwicze! O czym mysle-o siłowni! Co robie w domu - cwicze! Co widze rano jak sie obudze?- silownie! o czym mysle przed snem?- jakie odrzywki se kupie na przyszly miesiac i co zjem na sniadanie i po treningu! Co robie jak nie cwicze?-przegladam sfd i inne pierdoy dotyczace SILOWNI! jaka lekture [...]
Witam! Wśród użytkowniczek działu Ladies są Panie w różnym stopniu zaawansowania treningu, oprócz tego cała masa kobiet podczytuje sobie po cichu Wasze poczynania. Jestem pewna (a przynajmniej pocieszam się tą myślą), że niezależnie od uzyskanych wyników żadna z Was nie urodziła się ze sztangą. Każda kiedyś musiała iść ten pierwszy raz na siłownię [...]
[...] coś zacząć robić czego nie robiłem. Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem pójścia na siłkę. Otóź problem jest taki iż sam nie wiem jak to ze mną jest. Czytałem czytałem i niby się zgadza żem ektomorfik. Podczytuję że w takim razie bez dobrej diety ani rusz a ćwiczenia na 2 planie. Chciałbym się zapytać: 1. czy zaczynając pierwszy [...]
Witam Postanowiłem założyć tego bloga żeby lepiej się zmotywować do treningów na siłowni i diecie. Można powiedzieć żę zaczynam od początku.Ćwiczyłem jakieś 8miesiaecy bez pojecia i bez diety,z czego ostatnie 4miesiace nie cwiczyłem tylko piłem % i teraz zamierzam nabrać mase. Moje dane:bez pomy mierzyłem się rano Biceps -(33 lewy,34prawy) [...]
[...] oliwy z oliwek lub jakieś bakalie jako źródło tłuszczu Dieta jest niekompletna bo nie wiem : 1) co powinno być na chleb na śniadanie (coś "mlekowatego" np twaróg, jajka czy raczej jakieś mięcho typu kurak albo wołowinka) 2) nie wiem jak rozwiązać sprawe treningu bo ciężko mi coś wymyśleć. Trening kończe o 11:30 a obiad dopiero o 14:30 wiec [...]
witam mam zamiar zrobić pierwszy cykl to znaczy dokładnie od poniedziałku 900 tabsów cetabonu i mam takie pytanie czy nie jest to za duzo.. gościu mi gadał ze bedzie git bo sie zastanawiam czy gitara czy może wszamać tak 600 a resztę zostawić na inny cyklik .. pozdro rozpiska 1 10 2 15 3 20 4 20 5 20 6 20 7 15 8 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
[...] 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 3) Wyciskanie sztangielek 12/10/8 Brzuch: Areobiczna 6 Weidera Zanim wdrożę go w życie chciałbym żebyście "rzucili okiem" czy jest w porządku. Co o nim myślicie ? Zastanawiam się czy dla początkującego taki plan będzie odpowiedni ? Jeżeli chodzi o czas, to mam tylko 2 dni do [...]
[...] cykly i po nim ZERO sajdów, jestem po szczegolowych badaniach kontrolnach, krew mocz poziom hormonow(nawet teść w normie, a odlbok zrobilem tylko na 6 oxo, zadnych clomidów czy innych kurevek)wszystko jest idealne,. 2 miesiace po cyklu nie notuje zadnych spadkow i czuje sie wysmienicie, wyniki silowe pozostaly rowniez, mimo ze nie bralem, efekt [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogolny rozwój,siła,dynamika Staż treningowy na słowni : systematycznie bez opuszczenia zadnego treningu okolo 2-3mies, w sumie z 5mies... Uprawiane inne sporty : Akrobatyka(własny zakres)...SW.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Witam, jak można wywnioskować z ankiety wracam do treningu po ok. 2,5 letniej przerwie, wcześniej ćwiczyłem ok. 3 lat, ale w tym również było trochę przerw, lecz oczywiście dużo krótszych. Wrzucę cały plan treningowy jaki ułożyłem sam, choć w rzeczywistości jest tak, że jeszcze jestem w fazie eksperymentowania. Poniedziałek, środa, piątek: [...]
[...] z plasterkami szynki z kurczaka - indyka. 14:00-15:00 100g ryzu 2 jajka na twardo - wczesniej jadlem je na sniadanie razem z platkami, ale zasmakowaly mi z kurczakiem, czy powinienem je wrzucic spowrotem na sniadanie?? piers z kurczaka wazywa mrozone do tego 2-3 ogorki konserwowe zeby lepiej zagryzac ryz ( nie maja chyba zbyt duzo wartosci [...]
[...] i chodzeniu od lekarza do lekarza okazało się, ze mam POZIOME USZKODZENIE ROGU PRZEDNIEGO ŁĘKOTKI PRZYSRODKOWEJ. Lekarz powiedzial, ze mam 50% szans, ze samo mi sie to wyleczy. Hmmm, oznacza to chyba tyle, ze jak sie nie wyleczy to czeka mnie altroskopia:(( Czy ktos mial podobny przypadek?Jak sie zakonczyło i jakie rzeczywiscie sa szanse na [...]
uszkodzona łekotka przyśrodkowa
